早晨醒來的時候，可以透由數息的方式，讓自己稍微安靜一下，讓很多的雜思妄想都作一個清除、壓伏，讓自己的內心處在一種比較沉靜的狀態。
因為我們是初發業者，所以，一開始在修行的過程當中，會遇到很多的困難，最主要是我們很容易胡思亂想，會有很多雜念打斷我們清淨的心。我們可以在早晨起來的時候，先不要呆坐著雜思亂想。起來之後，先洗個手、臉，乃至沐浴一下，讓自己的身心處在比較清爽的狀態，接著，我們可以喝個茶，用個早餐，然後作一些課誦，就像之前說的皈依發心等等的課誦。
或許我們每個人家裡會有佛堂，這時候，我們就可以坐在佛堂前面擺設一個舒適的墊子，我們可以先坐在墊子上面課誦。課誦之後，讓自己的內心處在比較沉靜的狀態，來觀察我們自己的心：為什麼我的身體雖然坐在墊子上，可是我的心好像已經漂到雲端了。沒有辦法跟我的身體一樣，一起安住在這裡。可以作這樣的觀察。
或許一開始無法堅持太久，可能這樣觀察一分鐘之後，我的心又跑掉了。因為我們以前串習力不足的關係，或是修行的力量還不夠的關係，所以，沒有辦法支持很久。其實有時候觀察我們自己的心，就像是警察抓小偷一樣，我們自己的心會有一個觀察的心，這就像警察一樣，去觀察我們的散亂的心、雜思妄想，就像小偷一樣，他們會來偷走我們的心。這時候，警察就看好我們的心，不要讓小偷給偷走。這就是觀察自己、守護自己的心。
慢慢地，五分鐘、十分鐘，時間會越來越常，在這過程當中，可能會覺得很困難，沒有那麼快可以將自己的心安靜下來，那是因為我們養成了很堅固的壞習慣。什麼壞習慣呢？就是雜思妄想的壞習慣。這個壞習慣並不是一年、二年就已經這麼嚴重了。其實它是從你出生以來就一直是這樣的，乃至無量劫以來，我們都沒有養成好習慣。
所以，從現在開始，我們應該要開始作這樣的練習，讓自己的心能夠沉靜下來的練習。透過練習，相信我們一定會對於這件事情越來越順手，從五分鐘變成十分鐘，從十分鐘變成二十分鐘，乃至變成一個小時，都能夠讓自己的心處在很專注、很沉靜的狀態。
寂天菩薩在《入行論》當中說過：「久習不成易，此事定非有。」也就是透過不斷地串習、練習，這件事情如果沒有辦法變成易於反掌的話，這樣的事情是不可能的。也就是世間任何事情；出世間任何的事情，只要長期的串習，它一定會變得越來越簡單。
